《小凡健身记》是一部40集的励志轻喜剧短剧，讲述平凡青年小凡从"躺平族"蜕变为健身达人的成长历程。因体检亮红灯，小凡在好友刺激下开启健身之路，从买错装备的乌龙到科学训练的坚持，过程中遭遇肌肉酸痛、平台期瓶颈等现实挑战，更因误入"速成班"险些受伤。剧中穿插健身房趣事、营养餐翻车现场等生活化情节，展现健身不仅是身体改造，更是意志力的磨砺。最终小凡不仅收获健康体魄，更带领身边人加入运动行列，传递"改变永远不晚"的正能量。